Rola sodu w organizmie człowieka


Rola sodu w organizmie człowiekaSód to jeden z najważniejszych minerałów do zachowania odpowiedniej gospodarki wodnej naszego organizmu. Wpływa na działanie układu mięśniowego i nerwowego. Chroni nasze ciało przed niebezpiecznym odwodnieniem. W czasie ćwiczeń fizycznych nasze ciało się poci, a w raz z tym pozbywa sodu, magnezu czy potasu. Należy zatem pami...

Nawadnianie organizmu sekretem zdrowego ciała


Nawadnianie organizmu sekretem zdrowego ciałaCzłowiek składa się w 60% z wody, dlatego regularne uzupełnianie naszych wewnętrznych zapasów jest niezwykle istotne. Nawadnianie organizmu nie tylko pozytywnie wpływa na cerę i prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego czy nerwowego, ale może się okazać niezwykle pomocne przy ćwiczeniach i walce z nadwagą....

Witamina E nie tylko dla cery!


Witamina E nie tylko dla cery!Niedobór witaminy E ? znanej także pod nazwą ?witaminy młodości? - wpłynie negatywnie nie tylko na stan naszej skóry. Jej właściwości wpływają na układ krwionośny i mięśniowy. Znaczne braki mogą prowadzić do degeneracji mięśni i ich osłabienia. Witamina E poprawia agregację płytek krwi, dzięki czemu chroni nas przed z...

Tłuszcze


TłuszczeWbrew pozorom w zdrowej i zrównoważonej diecie, mającej na celu utrzymanie szczupłej, sportowej sylwetki, nie może zabraknąć tłuszczów. Oczywiście tych zdrowych i potrzebnych. Bez nich nie mielibyśmy siły i energii do działania. Poza tym w tłuszczach rozpuszcza się część witamin, tak więc dieta, w której jest za mało tłuszczu może doprowadz...

Witamina C


Witamina CNiebagatelne znaczenie dla systemu odpornościowego ma witamina C. Dlatego nie może w diecie zabraknąć odpowiedniej ilości produktów, które ją zawierają. Co ważne, trzeba dbać o uodpornienie swojego organizmu przez cały rok. Jeśli zaczniemy łykać witaminę C jesienią lub w tym okresie dopiero zaczniemy spożywać więcej warzyw i owoców, by się ...

Bezpieczne stosowanie suplementów dla sportowców


Bezpieczne stosowanie suplementów dla sportowcówNa rynku dostępne są różnego rodzaju suplementy dla sportowców, które uzupełniają minerały i witaminy w organizmie, poprawiają jego wydajność i wytrzymałość czy powodują przyrost masy mięśniowej. Na stronach internetowych i w specjalistycznych sklepach oferujących suplementy dla sportowców znajdziemy s...

Witamina D ? eliksir życia


Witamina D ? eliksir życiaNiedobór witaminy D jest powszechnie występującym problemem. Warto jednak, zadbać aby w naszej diecie znalazły się produkty bogate w tę witaminę, nazywaną przez niektórych eliksirem życia, witamina D chroni przed licznymi chorobami cywilizacyjnymi, w tym także przed powstawianiem i rozwojem zmian nowotworowych. Największe znaczeni...

Witamina PP


Witamina PPWitamina PP, nazywana także niacyną odgrywa bardzo ważną fizjologiczną funkcję. Witamina ta bierze bowiem udział w procesach utleniania komórkowego, przemianie podstawowych składników pożywienia - białek, węglowodanów i tłuszczów. Niedobory niacyny powodują występowanie całego zespołu charakterystycznych objawów nazywanych pelagrą. U chory...

Suszone figi i morele


Suszone figi i moreleBakalie w przeciwieństwie do chipsów, batoników i innych wysoko przetworzonych produktów są nie tylko smaczną ale także bardzo zdrową przekąską. Do tego grona możemy zaliczyć figi. Wśród wszystkich bakalii charakteryzują się największą zawartością błonnik i z tego powodu korzystnie wpływają na procesy wypróżniania i zapobiegaj...

Cukinia


CukiniaCukinia, inaczej nazwana kabaczkiem im młodsza tym jest smaczniejsza. Warto wykorzystywać ją jako zdrowy dodatek do naszej codziennej diety. Możemy wykorzystywać ją na różne sposoby - jeść ją na surowo, smażyć kwiaty cukinii, zrobić z niej leczo, a nawet upiec ciasto. Ze względu na swoje walory smakowe oraz właściwości odżywcze, cukinia znajduje s...